最近晚上老是睡不着，刷手机停不下来。我寻思着，这不行，得改！于是我下决心要搞清楚，到底哪些APP是“罪魁祸首”，晚上一定不能碰。
我先是上网一通好找，各种帖子、文章看不少，还真发现一些“夜间禁用”的说法。大家都说，晚上玩手机影响睡眠，尤其是那些社交、新闻之类的APP，简直是“时间黑洞”。
为彻底跟这些“坏习惯”说拜拜，我开始自己的“戒APP”行动。我列一个清单，把平时晚上经常刷的APP都写下来：
- 微信：朋友聊天、朋友圈，一刷就停不下来。
- 微博：各种热搜、八卦，看得我精神百倍。
- 抖音：短视频一个接一个，时间过得飞快。
- 知乎：各种问题、回答，感觉自己学到很多，啥也没记住。
- 淘宝：看看有什么好东西，不知不觉购物车就满。
- 各种新闻APP:深夜看各种新闻，信息量太大，头疼。
- 各种游戏APP:打游戏就不用说，更不想睡。
看着这一长串的清单，我头都大。我开始尝试，第一天晚上，我强忍着没碰手机，结果翻来覆去睡不着。第二天，我稍微放松一点，看会微信，结果又聊到半夜……
这样反复几次，我发现，完全不碰手机是不现实的。于是我改变策略，开始“分时段”禁用。我给自己规定，晚上9点以后，坚决不碰社交和短视频APP，可以看看电子书或者听听音乐。
执行过程记录如下
我先是卸载抖音和快手，这两个APP实在太“魔性”，一刷就停不下来。然后，我把微信和微博的消息通知都关，眼不见心不烦。我还特意把手机放在客厅，避免躺在床上忍不住去拿。
刚开始几天，确实挺难熬的。一到晚上，就感觉心里空落落的，总想找点什么事情做。不过我坚持下来。我开始看书、听音乐，甚至还尝试冥想。慢慢地，我发现自己入睡的时间变早，睡眠质量也提高。
经过一段时间的努力，我终于成功地“戒”掉一些APP。我的夜晚不再被手机“绑架”，而是用来放松身心、提升自己。偶尔我还是会“破戒”，但至少我已经意识到问题，并且正在努力改变。
我觉得“夜间禁用APP”这个事，关键在于找到适合自己的方法，并且持之以恒。每个人的情况不一样，不能一概而论。只要能找到让自己放松、舒适的方式，就是最好的。
这回“戒APP”行动，让我收获很多。我不仅改善睡眠，还养成更好的生活习惯。我相信，只要坚持下去，我的生活会越来越
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