我说各位，今天咱来聊聊晚上睡觉前手机上那些事儿。你们有没有这种感觉，本来想着刷会儿手机就睡，结果一不小心就熬到大半夜？我之前就是这样，总觉得睡前不玩会儿手机就亏，结果第二天起来那叫一个没精神！
后来我痛定思痛，决定好好整治一下这个坏毛病。我开始琢磨，晚上到底哪些APP是“罪魁祸首”，非得把它们给“禁”不可！
我的“禁用”之路
第一步，我先是把那些平时就爱不释手的APP给列个清单。
- 微信、QQ：这俩是社交必备，但晚上群消息、朋友圈啥的，一看就停不下来。
- 抖音、快手：短视频这玩意儿，刷起来真是没完没，一条接一条，眼睛都看花。
- 爱奇艺、腾讯视频：晚上追剧那叫一个爽，可是一集接一集，根本不想睡！
- 淘宝：这软件太费钱，而且还容易让人睡不着觉。
- 各种手游：像什么“吃鸡”、“农药”，一玩起来就上头，哪还记得时间！
第二步，我开始逐个“击破”。
我试着直接卸载这些APP，结果发现，白天还得用，太麻烦！于是我换个思路，用手机自带的“应用使用时间”功能，给这些APP设置使用时限。每天晚上10点以后，自动“封印”，谁也别想打开！
刚开始那几天，真是难受！一到点儿，手机就“罢工”，心里痒痒得不行。不过我咬咬牙，坚持下来。实在无聊，就看看书、听听音乐，或者干脆闭眼睡觉。
第三步，我发现一些“替代品”。
晚上不玩那些容易上瘾的APP，空出来的时间干点啥？我发现，有很多更有意义的事情可以做。
- 我开始听一些睡前故事、白噪音，帮助入睡。
- 我还下载一些学习类的APP，看看公开课、背背单词，感觉也挺充实的。
我的“战果”
你们猜怎么着？坚持一段时间后，我发现自己的睡眠质量明显提高！以前躺床上半天睡不着，现在基本上沾枕头就着。白天精神也好很多，工作效率都提高！
各位，晚上真的别再沉迷那些“时间杀手”APP。早点放下手机，你会发现一个更美好的世界！
每个人的情况不一样，我的方法也不一定适合所有人。但我觉得，关键是要有意识地控制自己，别让手机成我们生活的主宰。咱们得做手机的主人，而不是反过来，对？
今天就啰嗦到这儿。希望我的这点小经验，能对大家有所帮助。祝大家都能睡个好觉，做个好梦！
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